[...] wykonaj zdjecia z dalszej perspektywy aby było widac cała sylwetkę z boku , przodu i tyłu ( uzyj samowyzwalacza ) tutaj na zdjęciach widac tylko fragment twojego ciała po czym można wywnioskować że poziom masy mieśniowej jest dość niski , tkanka tłuszczowa zalega na brzuchu ale ogólnie nie jest na wysokim poziomie więc można próbować masować [...]
zalezy od celu treningowego i od ogólnego charakteru treningu, ale z natury powinno ćwiczyc sie całą daną partie mięśni po czym przechodzić do następnej, przy czy obowiązują zasady że najpierw ćwiczymy większe grupy mięsniowe a później mniejsze, najpierw ćwiczenia złożone a póxniej izolowane, wszystko jest jednak tutaj względne, więc poczytaj [...]
Wielkie dzięki ;-) a jak zaplanować trening FBW. Wiem że muszę trenować 8-7 tygodni po czym tydzień lub 2 przerwy żeby doprowadzić do celowego roztrenowania lecz nie wiem czy mam stopniowo zmniejszać powtorenia serie czy cieżar ?
@ Alien, nie masz czego sie bac. Robilem cykl z trenem E przez 12 tygodni, 400 mg/tyg (mniej wiecej taka sama dawka jak u ciebie), po czym mialem badanie krwi i moczu, wyniki dotyczace nerek byli normalne. (Kreatynina, mocznik, bialko normalne).
a jak to wlasciwie wyglada z oyama ? z moich resztek info zapamietalem ze oyama (nazwisko) byl mistrzem kyokushin karate , po czym zrobil wlasne no i ono sie nazwalo oyama od jego nazwiska rozkmin mi to
[...] ilości makaronu, wyeliminuj ten produkt tak jak i chleb. Znajdź zamienniki takie jak ( kasze, szczególnie gryczana i jaglana/ryże/ziemniaki/bataty/owoce i warzywa nieskorbiowe ). Po czym obserwuj organizm jak się zachowuje, nie unikaj problemu, tylko go rozwiąż. Następnym razem wstawiaj dietę w formie wskazówek ( link ) który Ci wysłałem. :-)
[...] licz w ciągu 7 dni i nie będzie problemu Jak flex jednak tu uważaj- mnie to zgubilo. U mnie tydzień liczyłem od środy do środy. W weekend jadłem "bo przecież zapas mam" po czym w poniedziałek okazuje się że we wtorek umrę bo nic nie zjem :D Oczywiście pisze to żartobliwie Ale faktycznie coś w tym stylu miało miejsce. Bilansuj 48h i jest [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie szukam wymówek tylko inni tez musza pójść do pracy, po czym coś ugotować i przypilnować dzieci i nie mają czasu żeby sie wyrwać na siłke gdzie droga trwa ok 1 h... ale najlepiej z góry założyć,że wymówka to najlepszy sposób. Jak pisałem nie mam sprzętu bo nie każdy może sobie na to pozwolic,a chciałbym w końcu nabrac nieco masy. Zmieniony [...]
yarek ja sie nie zgodze... ja tez zrobilem sobie przerwe po czym karnecik i ostra jazda i jest super ... czuje sie o wiele lepiej bylem jjuz jakis przemeczony chyba
[...] że mnie przeciwniczka ani razu nie trafiła a wygrywała moimi karniakami. I to była norma, niektórzy taki patent na zawody mieli, że dawali się obijać i to nieraz do pudła wystarczyło. Jeszcze śmiesznie było, jak sędzia podnosił chorągiewkę na punkt, po czym jak zobaczył, że kolega podniósł na karny/nie podniósł, to natychmiast zmieniał zdanie
Oczywiscie, ze ma sens. Jak inaczej to sobie wyborazasz? Robisz dany cykl o okreslonym celu przez okreslony czas, po czym regeneracja i kolejny cykl o okreslonym celu.
Zassałem ostatnio walkę K.Shamrock vs K.Fujita(PRIDE10).Przeglądając bilans walk Shamrocka myślałem ,że musiał dostawać niezły w******l skoro narożnik rzucił ręcznik,a tu proszę Fujita dostaję niezłe lanie całe 5 min. po czym Ken gwałtownie słabnie i prosi o poddanie.Kuma może ktoś co mu się stało?..a może ustawka?
Bolik Mariusz już napisał wystarczająco przecież a, obojętnie jaki sklep byle załatw sobie już. AA no i co Mariusz odpisze, Mówisz ok, po czym dodajesz znów zadajesz kolejne podobne pytanie, uzbieraj wszystkie pytania ponumeruj i wrzuć - NASTĘPNYM razem. Pozdro
a w takim przypadku? klamra głowy, tori chwyta uke jak zaznaczyłem na czerwono na rysunku - prawa ręka w tym przypadku na kark i nacisk w dół, lewą dłonią uchwyt za pas na brzuchu i podparcie, po czym, upadek w tył. efekt jak na tym filmie z Judoinfo. Ćwiczyłem to jakiś czas temu, ale nie pamiętam nazwy. Czy to też mozna nazwac ura-nage?
tj.obaj ponowie powyzej. istnieje jeszcze inna schematyka. 1 sprawdzilem sam na sobie.wrzucenie clenu na 2 tyg po czym zaczecie t3,ktore spoowduje ze sprawa nasycenia receptorow clenem bedzie nie mozliwa na czas brania tarczycy co zaokragle na nastepne 4-5tyg..co da nam razem wspaniale max 7tyg redukcji na podwojnym kodzie..tyle ze do t3 potrzeba [...]
[...] ją w przysiadach, wygląda to tak, że bierzesz ciężar, którym dasz radę zrobić 10 poprawnych technicznie powtórzeń i robisz ich dwadzieścia w ten sposób: 1 powt, po czym spokojny oddech, drugie powtórzenie, oddech, trzecie powtórzenie, oddech (w czasie oddechu ramiona nie pracują, inaczej nie dasz rady zrobić 20 powtórzeń) i tak do [...]
